المـــاء واهميتة في حياتنا

.. الــمــاء ..

قال تعالي ( وجعلنا من الماء كل شئ حي )



.. أهمية شرب الماء:


- من أهم أسرار النضارة :شرب الماء بكميات كافية ..

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق ..

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم ..

- ينظم درجة حرارة الجسم ..

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب ..

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج ..

- يخفف سوائل الجسم ..

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات ..

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير ..

- ينشط وظائف الكلى ..



.. الكمية الكافية لشرب الماء :


- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء ..

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة ..



.. الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :


- انتفاخ البطن ..

- الشعور بالثقل ..

- كثرة الغازات ..

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم ، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها ..




.. الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :


- الجفاف والتعب وقلة النشاط ..

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم ..

- فقدان التوازن ..

- الإمساك ..

- حصى الكلى ..

- النسيان ..

- جفاف العين والفم والجلد ..

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا بالتقليل ..



.. متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء ، لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال ، وينبه الكبد لفرز الصفراء ، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار ..

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها ..

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل ، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم ..

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة ، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم ..

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج ..

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ..

7- عند اتباعنا لحمية النحافة ..

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم ..

9- عند الشعور بالحرارة في الجو ..

10- المرأة الحامل ..

11- قبل النوم ..

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ ..

2- كوب مع كل وجبة ..

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة ..

4- كوب قبل النوم ..

المجموع = 8 أكواب يومياً ..



.. أتمنى الاستفادة للجميع ..
__________________

اهمية لا تخفى علينا ..

نعرفها ونشهد بها ولا نطبقها في الغالب

مششكور اخي لنشاطك الراقي

تحياااااااتي لك

الله يعافيكم جميعا وتمنى اتطبيق للافادة للجميع
وشكرا

يعطيك العافيه